Quando um dia de descarga no trigo sarraceno não é suficiente, uma dieta semelhante chega ao resgate, com um desempenho competente e razoável do qual você pode perder muito peso e limpar seu corpo de substâncias nocivas. Hoje, é uma das técnicas mais eficazes e seguras para a rápida perda de peso. O trigo sarraceno é um cereal único, rico não apenas por carboidratos longos, mas também pela fibra necessária para o corpo. Excelentemente remove a água estagnada, limpa o sistema digestivo de produtos nocivos da vida do corpo. Além disso, o trigo sarraceno é um produto da própria natureza e, portanto, não é capaz de prejudicar. Se um resultado abrangente é importante, a dieta do trigo sarraceno é uma solução ideal.
Descrição de uma dieta de trigo sarraceno para perda de peso
A dieta padrão do trigo sarraceno é baseada no uso deste cereal sem adicionar sal/ açúcar. Não há volume definido por dia-você pode comer mingau preparado de maneira especial em qualquer quantidade. Mas não se preocupe, mais do que o necessário, você nunca come. A sensação de saturação vem rapidamente e persiste por muitas horas pela frente. Como resultado, todo o excesso de água sai e a divisão de depósitos de gordura começa. Os nutricionistas recomendam perder peso neste produto de 7 a 14 dias, mas não mais. Em seguida, uma pausa é necessariamente realizada em um mês, durante a qual o corpo reabastece a falta de substâncias benéficas que estão em andamento durante o processo de perda de peso. Usando essa técnica, você pode jogar de 8 a 10 kg de excesso de peso. Ao mesmo tempo, os primeiros resultados se tornam perceptíveis alguns dias após o início. Existe um certo padrão: os quilogramas mais desnecessários, o homem ou mulher mais rápido e tangível perde peso.
Vantagens
A dieta do trigo sarraceno tem vantagens de peso em comparação com outros programas alimentares, por exemplo, ceto-diet e outros métodos. Uma composição incrível e completa do produto é útil em todas as direções. Entre todas as vantagens, vale a pena notar:
- Porções ilimitadas - não há quadros rígidos em termos do volume do produto usado. O máximo que pude, eu comi muito.
- A falta de uma sensação de fome e seus efeitos colaterais na forma de náusea, tontura etc.
- Um resultado eficaz - usando mingau de trigo sarraceno, você está realmente perdendo peso e a seta na escala claramente dá sobre isso.
- Normalização do sistema digestivo.
- Redução da celulite.
- Diminuindo o nível de colesterol no sangue.
- Uma aparência saudável de unhas, cabelos e pele.
- Aumento da resistência ao estresse do corpo.
- Fortalecendo as paredes dos vasos sanguíneos.
Imperfeições
Obviamente, os benefícios de perder peso usando este cereal são indiscutíveis, mas uma dieta bastante difícil e monótona forma algumas desvantagens, as deficiências do sistema, que devem ser lembradas:
- Diminuição da pressão arterial.
- No futuro, o corpo assimila o produto.
- Aumento da fadiga.
- Exacerbação de doenças no curso crônico.
- A ocorrência de hipovitaminose.
Regras gerais de dieta por 14 dias
Para alcançar um bom resultado, é necessário seguir claramente as regras da dieta e os conselhos dados por médicos experientes:
- Bebemos diariamente até dois litros de água potável. Além disso, você pode usar chá verde, café sem adoçantes.
- Categórico é proibido de usar sal. Os produtos não podem ser salgados.
- A última vez que comemos pelo menos 3 horas antes de dormir.
- Trigo sarraceno deve ser seu cereal favorito. Você deve desfrutar do seu uso, caso contrário, a dieta desencadeada com estresse e exaustão nervosa não trará nenhum benefício.
- Você pode usar frutas secas, frutas frescas, mel como lanches e aditivos agradáveis. Eles podem ser adicionados à comida apenas em casos extremos, se houver um cereal vazio completamente insuportável.
- Cozinhamos cereais de trigo sarraceno sem óleos vegetais e creme, gordura, sal e especiarias.
- Voltamos à vida cotidiana diária sem problemas, adicionando gradualmente padrão, familiar ao menu
- Nomes.
Como preparar um cereal para uma dieta por 7 dias para perda de peso
Esta dieta é baseada no uso de um único produto - trigo sarraceno que deve ser preparado corretamente. Recusamos cozinhar. Nós nos preparamos da seguinte maneira:
- Tomamos o cereal e derramamos com água fervente na seguinte proporção - 1: 2.5.
- Cobrimos uma panela ou qualquer outro recipiente escolhido, embrulhe em uma toalha ou um pequeno cobertor e saímos para se preocupar a noite toda.
- De manhã, o trigo sarraceno está pronto - ela inchou completamente, absorveu um volume suficiente de líquido.
Vale ressaltar que, com esse método de preparação, todas as substâncias benéficas são preservadas.
Variedades de uma dieta de trigo sarraceno
Uma variedade de variações de trigo sarraceno foram desenvolvidas. Como a técnica clássica no formato "mono" é bastante rígida, e nem todos são capazes de resistir, métodos mais suaves foram desenvolvidos para soltar quilogramas desnecessários usando um cereal único e outro produto adicional:
- Com queijo cottage. Uma ótima maneira de fazer uma dieta é mais diversificada e perder peso sem estresse faminto. No dia em que comemos no máximo 300 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura e trigo sarraceno no volume desejado. É melhor combinar, alterne o uso de produtos. E não se esqueça da água.
- Com peito de frango. Esta é uma excelente opção para os atletas - a perda de peso está acontecendo e a massa muscular é completamente preservada. Cozinhamos ou cozinhamos galinhas a vapor. Todos os dias comemos 2-3 seios de tamanho médio, por exemplo, no almoço e à noite. De manhã, comemos uma porção de mingau.
- Com ovos. Um dos seus mais leves em programas alimentares. Além do trigo sarraceno, diariamente coma 4-5 ovos parafusados. O corpo está saturado com vitaminas, minerais e uma pessoa se sente muito mais vigorosa e mais enérgica hoje.
- Com vegetais. Você pode comer vegetais durante essa dieta. O principal é não saltar e não temperar com molhos, óleos vegetais. Por tradição, usamos mingau de manhã, mas o prato de vegetais, fresco e cozido, cozido - pelo resto do tempo.
- Com frutas. Existem 2-3 frutas suficientes pela manhã para facilitar a suporção de uma dieta. É permitido "reabastecer" o mingau acabado com componentes de frutas. Para esse método de perda de peso, selecione Frutas com uma pequena quantidade de açúcar - maçãs, laranjas, abacaxi, etc.
Dieta de trigo sarraceno com kefir
Entre o grande número de opções interessantes para uma dieta, uma metodologia com a adição de kefir ao componente principal do kefir é especialmente popular. A maioria dos nutricionistas observa o efeito milagroso desse conjunto. De fato, em uma dieta de trigo sarraceno com Kefir, uma pessoa não apenas tira quilos extras, mas também cura seu corpo. Essa variação da metodologia clássica é legitimamente considerada terapêutica. Você pode cozinhar e comer alimentos para uma dieta de várias maneiras:
- Despeje 1 xícara de cereais com meio litro de Skim Kefir. Misturemos tudo bem e deixamos em um lugar legal para infundir cerca de sete a oito horas. É perfeito fazer isso à noite para dividir o mingau acabado de manhã, por parte. A última vez que comemos mingau acabado por 3-4 horas antes de dormir. Se você sentir fome, um pequeno copo de kefir pode beber.
- O trigo sarraceno inundou Kefir, nem todo mundo gosta de provar, então há outra maneira de cozinhar. 1-1,5 xícaras são bem lavadas sob água corrente e despejam em uma panela separada. Despeje água quente e insista até o padrão da manhã, como na versão clássica do programa alimentar. Em seguida, também dividimos o mingau em três porções iguais e o usamos no horário estabelecido, mas junto com o kefir - um copo para cada refeição. Durante todo o dia, bebemos não mais do que um litro de produto azedo.
Como sair de uma dieta
Tendo escolhido como um método de perder peso por uma semana, é a dieta clássica do trigo sarraceno, com Kefir ou qualquer outro produto, independentemente da opção e da combinação de produtos, é necessário sair corretamente para preservar o resultado o máximo possível:
- É impossível aumentar acentuadamente as porções, fazemos isso gradualmente, pois, no processo de perda de peso, o estômago diminui bastante em tamanho.
- Mantemos o hábito de não comer antes de dormir.
- Preenchemos nossa dieta com tipos magros de carne, peixe com baixo teor de gordura, frutos do mar, legumes e frutas.
- Periódicos, organizamos dias de jejum no melão de chocolate ou em qualquer outro produto desejado.